「あれ、生理きてない」高校生の私が悩まされた、無茶な食事制限による代償とは

10代のときの私は陸上競技中心の生活。速く走ることばかり考え、行きついたのが、体を軽くする食事制限でした。それも、ただ量を減らすという極端な制限……。結果、食事制限を始めた高校生から大学生まで生理不順が続いてしまって……。

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陸上競技にのめり込む

私は、中学生のころから陸上競技に打ち込んできました。高校生になってからはいっそう陸上にのめり込み、「どうすれば速く走れるだろう……」と速く走る方法ばかり考える日々。

その1つとして取り組んだのが食事制限でした。晩ごはんをサラダのみにするなど、「無茶してるかも……」と思いながら体重や体脂肪率を徹底管理。その結果、当時身長が156cmだった私は、体重44kg、体脂肪率12.3%にまでなりました。

無茶な食事制限で「生理がこない…」

頑張った食事制限の効果は記録にも現れました。成績が伸びてきたことに喜んでいたのですが、高校2年生のとき、ふと気づいたのです。

「あれ？ 今月、生理がきてない……」。

はじめのころはまったく気にしていませんでした。でも、そのうち「ちょっと遅れているだけだよね……」と弱気になり、3カ月ほど期間が開いて生理がきたときは急に不安が込みあげ、将来のことが心配になりました。

「私、いつか結婚して子どもが欲しくなったとき、妊娠できるのかな……」と。

結局、高校生の間は生理不順が改善することはありませんでした。

生理不順を改善したくて…

大学生になり、より真剣に将来のことを考えるようになった私は、ここできちんと生理と向き合うことに。とはいえ、親にも相談しておらず、婦人科の受診は敷居が高く感じられた大学生の私は、食生活を見直すことから始めました。

このときはまだ陸上競技を続けていましたが、「体脂肪率を落としすぎないこと」「食事の量は減らさず、食べるものを変える」ことに重きを置いて、無理な食生活をやめることにしたのです。「量より質」の食事を心がけたことで、徐々に生理の周期が安定しました。

まとめ

未熟だった10代の私は、スポーツに打ち込むことばかりに気持ちが偏りすぎて、自分の体を気づかうことまでには意識が向いていませんでした。そして、無理をすれば、それがそのまま自分の体に返ってくることも実感したのです。当時は「妊娠できるかな」という不安を抱くこともありましたが、現在は無事に第一子を出産。何が本当に自分の体のためかを考え、食生活を見直してよかったと思っています。

※90日以上生理がこない場合は無月経といわれ、注意が必要です。もし3カ月生理がこないというときはすぐに婦人科の受診をおすすめします。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

文／山田美希さん
イラスト／すうみ

監修／助産師 松田玲子
医療短期大学専攻科（助産学専攻）卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダー、ムーンカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。

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