「このままじゃイヤ！」スッキリしない毎日を変えた行動とは？！

毎月やってくる生理痛とPMS（月経前症候群）に悩まされていた私。月の半分以上はなんだかスッキリしない毎日を送っていました。「このままでは毎日を楽しく過ごせない」と思った私は、生活習慣を改めようといろいろ試してみることに……。

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リラックスする方法

情報過多の現代。多くの人が、時間に追われる毎日を過ごしていると言われています。私もそのうちの1人で、知らない間にストレスを抱えてしまい、気づいたときにはキャパオーバーとなることが。そこで、自分をリラックスさせるためお寺や神社に行ったり、自然が多い道をただひたすらに歩いたりしています。

歩くときはイヤホンをせず、できるだけ無になり、五感を研ぎ澄ませるよう心がけています。自分の呼吸や歩いている感覚、においにも集中。そして、風の音や鳥の鳴き声に耳を澄ますと頭の中だけでなく、PMSで悩まされていた心も体もすっきりするのです。

自分にやさしく！

他にも、私はダイエットや健康にいいからといって、無理な食事制限など自分に厳しすぎるノルマを課すことはしないようにしています。「甘い物は絶対に食べない」や、「1日に必ず1時間歩かなければならない」といったルールを作ると、ストレスで自分を苦しめてしまうことがわかっているからです。

そのため、私は「無理せずできる分だけ」をモットーに、生理前や心の栄養が必要なときは、「今日はチートデーにする」といった、自分にやさしい生活管理をおこなうように意識しています。