「ギャー！」トイレから夫の叫び声。夫がトイレで見た衝撃の光景に…「本当にごめん！」
生理2日目の経血量が多かった日に起きた出来事です。トイレでナプキンを替え、私はいつも通り水を流してトイレから出た、と思ったのですが、次に入った夫は …
日々の習慣を見直すと…
まずは体の中から温めようと、冷たい飲み物を飲むことをやめました。水も飲むときは常温か白湯にし、毎朝起きたらすぐに白湯を飲むように。食事のときも、なるべく温かい飲み物か汁物を飲むようにしています。
そのほかにも、お風呂に必ずつかったり、生理予定日の1週間前になると糖分の摂取を控えたりしています。この習慣をするようになってから、冷え性が少しずつ改善してきただけでなく、生理痛が少し和らいだように思います。
まとめ
私はこのウォーキング、白湯、お風呂、糖分を控えるなどの習慣により、今では、生理中でも家事や仕事を休まずできるほどに。自分の体と向き合い、いろいろと試行錯誤をしてよかったと思っています。たまに生理痛に悩まされる日もありますが、そういうときは自分を少しだけ甘やかして自分の機嫌をとるように。これからも、年齢にあった自分の体と向き合う習慣を探し続けていきたいと思っています。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者／なかまる あゆみ
監修／助産師 松田玲子
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