「おしりが冷たい」→見ると、ボトムスだけでなく上着にも汚れが。外出先でのピンチ、どうする！？
私は、生理の日には経血が漏れても目立たないよう、暗め色のボトムスと羽織物を1枚着ることが多いです。今回は、私が外出中に体験した想定外の経血漏れから …
生理前になると食欲が増し、無性に甘い物を食べたくなる私。あるとき、たくさん食べても自己嫌悪に陥らない方法を思いついて……。
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食欲が無限になるとき
食べ過ぎると気持ちが悪くなってしまうため、普段は腹八分目を心がけている私。ですが時々、食欲が無限になることがあります。それは、ほとんどが生理前。
いくら食べても満腹感を覚えず、チョコレートや生クリーム、プリンなどの甘い物をひたすら食べていたいと感じるように。そのため、何かしらずっと食べている1日になってしまうのです。
食べているときは、ただただ夢中で幸せな気持ちになるのですが、食べ終わったあとは罪悪感でいっぱいになり、自己嫌悪に陥ってしまいます。さらに、チョコレートを食べ過ぎてしまった翌日は、肌荒れが起きることも。
私が決めたことは…
「どうしてあんなに食べてしまったんだろう……」と落ち込むのですが、どうしても食欲を抑えることができません。そこで私は、生理前で食欲が無限になる日を「チートデー」にしよう！と決めました。
普段は甘い物をあまり食べないようにし、生理前だけ好きなように食べてOKに。すると、たくさん食べても罪悪感が生まれなくなり、自己嫌悪に陥ることもなくなりました。
とはいえ、食べ過ぎもよくないので、できるだけカロリーの低いおやつにしたり、味噌汁やコーンスープなどの温かい飲み物で空腹感を紛らわせたり工夫をしています。
まとめ
生理前をチートデーにして自分を甘やかすようにした私。おかげで、食後に自己嫌悪に陥ることがなくなり、生理前でも精神が安定するようになりました。食べたい物を食べますが、胃にやさしい物を選ぶなど、できるだけ暴飲暴食にならないよう気をつけていきたいと思っています。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者／松茉莉花
監修／助産師 松田玲子
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