「まだ返信ないの！？」すぐ苛立ってしまう女性。助けとなったのは意外なもので！？

私が感じるPMS（月経前症候群）の症状は、肉体的な不調よりも精神的な不調のほうが強いです。ちょっとしたことに対しても苛立ちを感じて自己嫌悪に陥ったり、周囲との関係がぎくしゃくしたりすることがあります。ここでは、私がどのようなシーンでイライラを感じやすいか、気分の不調を鎮めるためにどんな風に対処しているか、お話しします。

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PMDDの症状でポンコツ化した私

こんなシーンでイライラ

私はいつも生理の5日ほど前になると、イライラしたり気分が不安定になったりと、よくあるPMSの症状に悩まされます。家族をはじめ周囲の人が発したさりげないひと言に対して過敏に反応してしまい、疑心暗鬼になることも。「なんでそんなこと言うの？」と相手に返してしまい、気まずい思いをしてしまったこともありました。

メールやLINEの反応に対して、イラッと感じることもあります。気長に返信を待てず、相手の返信が遅いとイライラしたり、そわそわしたりして、落ち着きがなくなるのです。あとから冷静になってそのときの状況を振り返ってみると、「もっと違う対応ができたはずなのに」と反省することも多々あります。

また、効率よく物事をこなせない自分自身に対して、イラ立ちを覚えることも多いです。普段サッと済ませられることに時間がかかることが多く、そんな自分にイラッとして落ち込んでしまいます。PMSの時期は朝のルーティーンをうまくこなせず、スタートからつまずくことでその日1日のモチベーションも下がってしまうのです。

生理日管理アプリは心強い味方

生理前の不調とうまく付き合いたいと思い取り入れたのが、生理予測時期を管理するアプリです。アプリを使い始めてからは精神的・肉体的な症状をこまめに記録する習慣がつき、自分の体調の変化を把握しやすくなりました。「排卵日予定まであと○○日」という表示が出るので、自分の状態を認識し、PMSへの心構えができるようになりました。

また、アプリ内で配信されるコラムも参考にしています。生理周期についての知識や、婦人科健診の重要性、PMS症状改善のヒントなど、女性に役立つ幅広い情報を得られるところも、アプリの良いところだと思います。これまでに読んだコラムで印象に残っているのが、医師が監修している女性ホルモンの変化に関する内容です。月経期、抱卵期、排卵期、黄体期それぞれの時期に分泌されるホルモンの種類や分泌量、体調面で起こりやすい変化についてわかりやすく説明されていて、とても参考になりました。