「ショーツの間にタオルをはさむ」でトラブル回避！？私の生理対策とは？

温活や鉄分摂取で生理の不調に立ち向かう！

ほかにも生理期間中に試したことがあります。特によかったのは、貼るタイプの使い捨てカイロを使うことです。寒い時期は体が冷えて生理痛が強くなりやすいので、そんなときは腰の真ん中あたりにカイロを貼っています。すると体全体が温まり、少しだけラクになるのです。靴下も厚手の物を履き、とにかく足腰を冷やさないよう気を付けています。

また、食事では鉄分を意識してとるようにしています。生理前の時期から鉄分を多く含んだサプリやドリンクを飲むように心がけていたら不調が少し改善したので、その後は鉄分摂取を習慣化するようになりました。

まとめ

いろいろ試してみて、「これをすれば絶対にラクになる」という劇的な方法は見つかりませんでした。しかし、「少しラクになりそう」と感じる程度の方法でも積み重ねていくことで生理症状が改善され、生活がしやすくなったので、これからも生理対策に少しずつ良いものを取り入れていきたいです。

著者／青井まりも
監修／助産師 松田玲子

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