「誰か助けて…」パワハラでストレスフルな毎日。さらにあの時期が重なって精神的に限界…

PMS・PMDDの話

PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）についての体験談を集めました。

リラックスを心がける

さらに、図書館で医師が監修されたPMSに関する本を借りて、PMS対策について調べることにしました。そして趣味や休憩の時間を作り、心身をリラックスさせるのがPMSに効果的だと知ったのです。

それから、仕事から帰宅後はゆっくりと本を読んだり自由に日記を書いたりして、極力心身を休めるように。意識的にリラックスすることにより心が穏やかになり、PMSの症状もだいぶ落ち着いたように感じました。

まとめ

今はその職場を辞め、別の仕事をしています。すぐに辞める判断はできず、PMSをどうにかできたら……と思っていましたが結果的に体調面でも支障が出てしまい、今では辞めて正解だったなと感じています。

そして幸いにも、今の職場は前ほど大きなストレスはなく仕事ができています。1日の中に必ずリラックスできる時間を作るようになってから、PMSも以前よりはだいぶ落ち着いてきました。あのときは知らず知らずのうちに、心身に負担をかけていた気がします。自分らしく過ごすためにも生活環境、生活習慣を整えることは大事だと感じた経験です。

著者／光丘月乃
イラスト／かたくりこ
監修／助産師松田玲子

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PMS・PMDDの話

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