「愛犬の散歩に行ってほしい」夫のささいな言葉で妻のイライラが爆発！そのワケは？

イライラ期をどう乗り切るべきか

今後も生理前になるたびに夫に迷惑をかけてしまうのは申し訳ない。そう思った私は、イライラ期をどう乗り切るべきか考えました。そして思いついたのが、イライラしそうになったら気分が紛れることをする、という対策です。

私はまず、自分の好きなことや自分の機嫌が良くなるようなものを、スマホのメモツールになるべく多く書き出してみました。例えば、愛犬と散歩をする・セルフネイルをする・銭湯に行く・ドーナツを食べる・インドカレーを食べるなどです。そして、アプリ一覧の一番上にメモツールが表示されるように設定し、生理前のイライラ期になったらすぐにメモを開くようにしました。

とにかくたくさんの好きなことを目にすれば、生理前のイライラ期でもそのうちのどれか1つくらいはやってみようという気分になると考えたのです。こうしてイライラ期に好きなことをして気分を紛らわせるのを少しずつ習慣化していった結果、以前に比べてイライラ期でも冷静になれる日が増えました。

まとめ

生理前のイライラ期は、自分も周りも嫌な気分になってしまうことがほとんど。私の場合は、イライラしてしまうのは仕方ない！と割り切って、どう乗り切るかを考えながら過ごしています。今後もイライラとうまく付き合えるよう、できる限り努力していこうと思います。

著者／柴井 旅子
監修／助産師 松田玲子

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