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PMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)についての体験談を集めました。
普段であれば気にしないようなささいなことでも、気になってしまうのが生理前・生理中。心では「イライラしたくない、ネガティブになりたくない」と思っていても、私の気持ちは反比例する一方です。とはいえ、私にとってはこれからも長く付き合っていく生理。少しでも悩みを軽減したいと思い、私は自分なりの「心のリラックス方法」を探してみることにしました。
★ムーンカレンダーで注目を集めた【PMS・PMDD】の記事⇒「ピル飲も!」説得力ハンパない!即断できたひと言【PMDD体験談16】
生理前・生理中に気分の浮き沈みが激しくなったり、悲観的になってしまったりと気持ちのコントロールがうまくできない私。生理前になると少しのことでイライラしてしまい、悲観的になり涙もろくなってしまいます。
気持ちを落ち着けようとしてもそう簡単には抑えられず、いつもだったら気にしないことでも気になってしまうので、どうすれば穏やかに生理前を過ごせるのか悩んでいました。
そこで私は、自分がリラックスできるようにいくつかの方法を実践してみました。その方法は、朝、起きたあと軽い運動をして新鮮な空気を吸うこと、ペットや自然と交流する機会を設けて癒される時間を少しでも多くすることです。
ほかにもネガティブにならないように毎日の感謝や今日よかったことを日記に書くようにしました。小さな心がけではありますが、少しでも気持ちがポジティブに動くように行動したら、意外な結果が待っていたのです。
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