ムーンカレンダー 生理・恋愛・美容 女性のリアルを毎日お届け♪
PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）についての体験談を集めました。
さらに、運動をあまりしていなかった私は、適度に体を動かすためにストレッチをおこなうようにしました。運動が苦手な私でもできる簡単なストレッチでしたが、しばらく続けてみると、PMSと生理痛が軽減されたのです！
あまり期待はしていなかったものの、予想外の効果に驚きました。特に、入浴後の体が温かいときにストレッチをすると、PMS改善の効果はもちろん、体全体の調子がよくなるように感じています。
この経験から、PMSや生理痛の改善には、入浴や軽い運動など生活スタイルの見直しも大切なんだなと実感しました。現在では、PMSや生理痛に悩まされることは少なくなりましたが、今後もこの習慣を続けていきたいと思っています。
著者／光丘月乃
監修／助産師 松田玲子
★生理の体験談＆マンガを読むならこちら
私はある時期になると、なんとなく不安になります。はっきりとした理由はないのに気持ちが落ち込んで、ネガティブな考えが頭に浮かんでしまうのです。時には周囲を心配させてしまうこともあり…...
続きを読む目次 1. 抗えない睡魔 2. 姉との約束があるのに… 3. まとめ 抗えない睡魔 私には月に数日ほど、寝ても寝ても眠い日があります。たとえば、午 …
私はPMS（月経前症候群）の症状が重く、おなかの痛みや気分の落ち込みがアルバイトにも支障をきたしていました。生理前の私は、周囲から見るとまったくの …
私の娘はPMS（月経前症候群）の影響で感情のコントロールがきかず、イライラしやすく、それに加えて反抗期です。そんな娘にどう接したらいいのかわからな …
強い眠気 私は学生のときから、PMS（月経前症候群）の症状に悩まされてきました。中でもどうしても抗えないのが、強い眠気。頭やまぶたがグッと重たくな …
私がPMS（月経前症候群）を知ったのは結婚してからです。妊活のために受診した産婦人科でPMSについてのポスターを目にしたことがきっかけでした。これ …
私は昔からPMS （月経前症候群）や生理痛に悩まされているのですが、母はそういった症状とは無縁だそうです。そのため、私がPMSや生理痛がつらいと言 …
私は生理が近づいてくると体調に変化が表れます。痛みやかゆみを伴う症状もあり、何かの病気ではないかと疑って……。 目次 1. 胸が張って痛い 2. …
年々、PMS（月経前症候群）症状が強くなっていると感じていた私。 普段なら気にならないのに、最近は特に生理前になるとささいなことで感情的になってし …
