「くらっ…ヤバい」子育てに待ったなし。立ちくらみに悩む3児の母が不調を乗り切る方法は？

不調に対応するための秘訣とは？

そのため生理中は手の込んだ料理は作らず、できるだけ簡単に作れる物を中心メニューにすることにしました。丼やカレーなど、ワンプレートで食べられる料理を増やし、万が一のときにそなえて、手間を減らすように心がけています。

また、晩ごはんの後片付け中に立ちくらみを起こしたときは、できるだけゆっくり過ごすことにしています。リビングで横になって、子どもたちと一緒にテレビを観ているフリをしたり。座れるときは、洗濯物をたたむこともあります。その時間帯には、私の気力・体力共に限りなくマイナス近くまで削られているので、「無理しない」ことを大切にしているのです。山積みになっている食事の後片付けに関しては、自分を守るために、子どもたちを寝かしつけてから済ませる、と割り切ることや次の日にまわしてしまうときもあります。

まとめ

育児中はおこなうことがとにかく多く、自分のことを後回しにしてしまいがちですが、それでは身も心も疲弊するので、自分自身の体調にきちんと向き合いたいと思います。

著者／匿名希望
イラスト／sawawa
監修／助産師 松田玲子

※この記事は実話に基づいた体験談であり、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。