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「気づくと涙が…」なぜ？生理中は不安や絶望、不信感まで…。心の不調に悩んだ末に？

「気づくと涙が…」なぜ？生理中は不安や絶望、不信感まで…。心の不調に悩んだ末に？
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生理コントロール

生理の不安・悩みは医療でコントロールできるものも。

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目次

心の不調を緩和するために

生理痛は鎮痛薬を飲むと緩和されたのですが、おなかの痛みがなくなっても心の不調がなくなることはありませんでした。そのため、この出来事以来「心を穏やかに戻すには自分でなんとかしないと」と、考えるようになりました。

不安や絶望で頭がいっぱいになりそうなとき、私が自分の心を穏やかにするために取り組んだもののなかで一番効果的だったのは、何も考えず無心になることです。SNSのチェックをしたり、趣味に没頭したりするなど無心になれることをおこなうと、頭がスッキリし、状況が改善しました。

まとめ

生理期間中にいつもよりも心が弱くなってしまうことは仕方のないことだと今は受け止められるようになりました。ひとりで不安やつらさを抱え込みそうなとき大切なのは、それをどう良い方向に導いていけるかが大切だと感じました。これからまた生理中に心の不調に襲われそうになったときは、何も考えず無心になれる時間をじょうずに作っていきたいと思います。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。症状によっては、月経前症候群（PMS）、月経前不快気分障害(PMDD)と診断され、医師による治療が必要になる場合もあります。

監修／助産師REIKO
著者／橘　純香

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