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「コーヒーや糖質はNG」食生活を変えただけでPMSの症状に大きな変化が！？

「コーヒーや糖質はNG」食生活を変えただけでPMSの症状に大きな変化が！？
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生理トラブル

生理中に起こったトラブルのお話をまとめています。

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目次

PMSの症状が驚くほど軽くなる

その後、私はPMS対策として食生活の改善を開始。糖質やアルコールの摂取量を減らし、コーヒーに限らず、同じくカフェインを含むお茶類やチョコレートなども控えるようになりました。

人工甘味料が入ったジュースなども控え、ミネラルウォーターをメインで飲むように。また、生理前になると、たんぱく質や脂質、野菜などを積極的に摂取するよう心がけました。すると、あくまで私の感覚ではありますが、明らかにPMSの症状が軽くなったのです！

PMSの症状自体がなくなったわけではありませんが、急激に気分が落ち込むことや、突然涙が出るなど、私が特につらいと感じるPMSの症状が出なくなったことで、生活や仕事への影響がほとんどなくなりました。また、気持ち的にもラクになり、口にする物を変えるだけでこんなにも体調が変わることに、大きな驚きを感じたのでした。

まとめ

現在は低用量ピルの服用を始めて3カ月程度ですが、まだまだ効果が安定しない部分もあります。そのため、効果が安定するまでは冊子を参考に食生活に意識を配りつつ、うまく自分の体調と付き合っていきたいと思います。

著者／百田
イラスト／sawawa
監修／助産師 REIKO

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