「トイレ長くてごめん…」罪悪感でいっぱいだった。そんな私の考え方が変わったキッカケは
彼氏や夫と出かけたとき、生理中だとナプキン交換のためにトイレが長くなってしまい、申し訳ないなと思うことがよくありました。そんな悩みが、あるテレビ番 …
生理のときは体をよく休める
また、仕事や家事、育児などで追われていると、生理痛がひどくても以前は我慢をしがちでした。しかし、我慢していると頭痛や吐き気がしてとてもつらくなるので、今は生理のときは意識して体を休めるようにしています。
痛みが強いときは職場の仲間に伝えて、和らぐまで可能な範囲でデスクワークにさせてもらったり、立ち仕事の多い家事は極力減らしてラクをしたり……。お風呂はシャワーだけにせず、湯船につかってしっかり体を温めます。そしてたっぷり眠ることで、体を労わるようにしています。
まとめ
私の場合、自分の生理痛の傾向や痛みの逃がし方を知ることが、ラクになれる第一歩でした。以前は生理のときに「休みたい」となかなか言えなかったのですが、周りの人に協力してもらうことも元気に活動できるポイントだと気付きました。今は仕事や家事などの手を抜く工夫をし、体を十分に休めて無理のない過ごし方を実践しています。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者／仲本まゆこ
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