「生理宣言…って何ソレ？」友人に悩みを相談したら…まさかのアドバイスに衝撃！？
夫と娘と3人暮らしの私。生理直前と生理期間中にイライラすることが多い私は、この期間、家族に冷たく接してしまうことがありました。そんな大人げない自分 …
私には、入浴とストレッチが最適だった！
諦めつつも、ダメでもともとという気持ちで始めたのが、入浴方法の見直しと入浴中や入浴後のストレッチ。なんとそれが、私の体にはぴったりだったよう！ 徐々に生理中でもいつもどおり仕事ができるようになったのです。
具体的におこなったことは、次のようなことで、決して大掛かりなことではありません。
- 普段は39〜40度の湯船に15〜20分ゆっくりと浸かる
- 時間があるときは、いつもの入浴とは別に半身浴をする
- 入浴中に肩を回す
- 入浴後に骨盤周辺の筋肉を意識したヨガのポーズをする
日々の生活に負担がかからない程度に続けることで、私が悩んでいた生理中のどうしようもない倦怠感は徐々に薄れていきました。
まとめ
入浴中のストレッチなどは今でも続けている私。倦怠感が薄くなっただけでなく、生理痛そのものも緩和されるといううれしいプラス効果もありました。また「絶対続けなきゃ！」というプレッシャーを感じない程度に、「できるだけやろう」という気構えで実行したことも、功を奏したのかもしれないなと思います。
監修／助産師REIKO
著者／Hime
