毎月、急に仕事を休むようになった新人。理由を尋ねると、彼女から告げられたことは…
私は過去に、女性しかいない職場で美容部員として働いていました。男性がいなくて風通しもいい職場なので、何かあったときにスタッフたちは相談しやすい環境 …
生活リズムを整えることの大切さ
食生活や体温の記録だけでなく、日常生活に負担にならない程度の改善を他にも試みました。そのうちの1つが自分の身体データと併せて、精神的な変化についても記録することです。メモを付けているうちに、生理前には普段と比べて敏感になり、ささいなことに対してもイライラを募らせやすいことがわかりました。気分の波がわかるようになったので、マイナスの感情を表に出して他の人を不快にさせることがないよう気を付けています。
また、起床時間と就寝時間をメモすることで、自分の睡眠のリズムもつかめました。私の場合、睡眠不足が続くと生理が不規則になりがちなこともわかったので、夜更かしせず睡眠時間を確保するように心掛けています。
まとめ
いろいろな改善を通して、以前と比べると生理不順や生理前の不快感が解消されてきました。今後も健康に関する見識を深めて、生理不順や生理前の不快症状と向き合いたいです。
著者／五月 ゆめか
監修／助産師 REIKO
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