「心も体も疲れがちな期間」→快適に！ブルーデーにおこなっている私のセルフケア

ナッツとドライフルーツでおなかを満たす

また、私は生理中は食欲が増してしまいます。菓子パン、スナック菓子、チョコ、おせんべい……何を食べてもおなかが満たされない！ 手当たり次第にたくさん食べても、気持ちもおなかも満たされずに困っていました。

そこで腹持ちのいいナッツや、気分が上がるおしゃれなドライフルーツなどを選んでみることに。するとスナック菓子を食べていたころよりも少量で満足できるようになりました。今では生理がきたときのために、ナッツやドライフルーツを買いだめしています。

まとめ

以前までの私は「生理だからお風呂を楽しめない」「生理はつらくて疲れるもの」と思っていましたが、工夫することで生理中でも快適に過ごせるようになってきました。生理中の過ごし方や自分なりのスタイルができたおかけで、生理への嫌悪感が減ってきたと思います。

著者／宮田しほり
監修／助産師 松田玲子

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