「食べたい…」暴食の結果体重は増えるばかり。しかし「食欲」を我慢しても…

私は生理前から生理中にかけて食欲が止まらなくなることが多く、ひどいときには生理中に体重が3kgも増えたことがありました。「生理後に戻るだろう」と思っていましたが、そんなに甘くなく……。さすがにやばいと感じ、自分なりの食べ過ぎ予防策を探すことに。

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我慢はストレスが溜まる

まず、私が試してみたのはとにかく空腹を我慢することでした。間食は一切せず、3回の食事だけで過ごすように。すると、体重の増加は防ぐことができましたが、空腹を我慢することにイライラするように。

イライラが溜まって本を投げたり、周りの人に強く当たったりしてしまうことも……。また、ストレスからか口唇ヘルペスができるようになりました。空腹を我慢するのは逆にストレスが溜まり、周りにも自分にも悪影響だと感じ、別の対処法を探すことにしたのです。

間食は控え、空腹を満たす

次に私が試したのは、白湯や炭酸水を飲むことで間食を控え、空腹を満たすことでした。始めたころは、空腹を満たし、間食を控えることができていて、ストレスを溜めることもなかったのですが……。

続けているうちに甘い物が食べたくなることが増え、また我慢するのにストレスが溜まるようになってしまいました。

少しなら大丈夫だろうと甘い炭酸飲料を飲むようになり、多少のおやつを食べるように。その結果、体重は増加してしまって……。空腹もですが、やはり我慢するとストレスが溜まってしまうのだと改めて実感。もう少し気軽にでき、私に合った対処法を探すことにしました。