「いてて…」胸が張ってツラい。病気かも?と心配した数日後に「ある症状」だとわかって
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PMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)についての体験談を集めました。
その後も、おやつの時間を決めたり、チートデイを設けたりということをしてみましたが、結果はイマイチ。困った私は友人に相談することに。そして、友人のアドバイスもふまえいろいろと試した結果、私に合った対処法を見つけることができたのです。
それは、空腹の時間を減らすことでした。飲み物は基本的に白湯や炭酸水を飲むようにし、炭酸飲料が飲みたくなったときには、炭酸水にレモンを絞って飲むようにしました。間食はスティックサラダやお豆腐などヘルシーなものに。私の場合は、「口にするものは気にしながら、おなかが空く時間を極力減らす」ことで、体重の増加を抑えることができ、また空腹によるストレスも気にならなくなったのです。
今でもこの対処法で過ごしています。そして、彼氏にもこのことを伝え、協力してもらっています。我慢せず無理もすることなく続けることが大事だと思うことで、気持ちも軽くなりました。もう少し早く友人に相談していればよかったなと思いました。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者/櫻井 藍
監修/助産師 松田玲子
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