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「ヤバァ…」生理前のイライラ＆情緒不安定が止まらない！変わるきっかけをくれたのは…

「ヤバァ…」生理前のイライラ＆情緒不安定が止まらない！変わるきっかけをくれたのは…
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生理コントロール

生理の不安・悩みは医療でコントロールできるものも。

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目次

情緒不安定になりそうになったら

試行錯誤の結果、私がイライラしたり、悲しくなってしまったりするときの対処法をいくつか見いだすことができ、「生理がくるな……」とわかると意識的にその行動を取るようにしています。具体的には以下のような行動です。

  • メンタルを安定させる方法についての本を読む
  • いつもより仕事で無理をしない（できないことははっきりと断る、など）
  • 家事をいつもよりサボる
  • 「週2回以上はジムに行く」などのルーティンを生理前はあえてしない
  • 生理でのイライラを周囲にわかるように行動をしていた人を思い出す

このような行動を取ることで、今ではいつもと変わらない一定のテンションで過ごすことができています。このなかでも特にメンタルの本を読むのが、私には一番効果がありました。

まとめ

生理前や生理中は感情にムラがあるのは仕方がない、と学生時代は開き直っていましたが、社会人になり、周りと気持ちよく働くために気分のムラは自分でコントロールしたほうが良いな、と徐々に考え方と行動が変わっていきました。自分で機嫌を取れるようになってからは、パートナーや友人などとも付き合いやすくなったように感じます。

監修／助産師REIKO
著者／えり

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