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「食べちゃ…ダメ！」生理前は食欲のコントロールができなくて。罪悪感に襲われた私は…

「食べちゃ…ダメ！」生理前は食欲のコントロールができなくて。罪悪感に襲われた私は…
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生理コントロール

生理の不安・悩みは医療でコントロールできるものも。

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目次

うまく活用したいコンビニ商品

料理が得意でない私にとって、コンビニは頼りになる存在です。最近はコンビニでも健康やダイエットに気づかった食品が増えているので、積極的に活用しています。お気に入りのメニューは、具だくさんのスープやチキン入りのサラダ、寒天ゼリーなど。低カロリー、低糖質な食品が手軽に買えて助かります。

ただ、その都度コンビニへ買いに行くのは面倒なので、日持ちがする袋入りのチルドタイプの食品を冷蔵庫にストック。コンビニの総菜やスイーツは量が控えめなので、食べすぎが防げるところも私向きだなと思っています。

私の場合、食欲がコントロールできないときは、ダメな自分を責めてしまいがちでした。しかし食べることには変わりなくても、食事内容がヘルシーなものだと罪悪感はぐっと減少。「生理前の食欲は仕方ない」と気持ちを切り替え、我慢せずに食べるようになってからはストレスが減って、過ごしやすくなりました。

監修／助産師REIKO
著者：谷中明日香

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