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「心が不安定…どうにかしたい」私が決めた「たったひとつ」のルールで解決に！？

「心が不安定…どうにかしたい」私が決めた「たったひとつ」のルールで解決に！？
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生理コントロール

生理の不安・悩みは医療でコントロールできるものも。

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目次

私が決めたたったひとつのルール

そこで、あるとき、私は抑え込もうとするのではなく、自分を甘やかすことにしました。気持ちが不安定になったら、自分に「今は、不安定な気持ちなんだね」と言い聞かせたり、「食べたい！」と思ったら「今、食べたい気持ちなんだね。食べていいよ」と自分を甘やかしてみることに。

すると、言い聞かせることで、自分の気持ちを自分で認めることができ、抑え込もうとするよりも、かえって気持ちが落ち着き、食欲も極端に増えることはなくなりました。それ以降、私は生理のときには自分を甘やかして良いというルールを作ることにしました。

まとめ

生理のときに自分を甘やすことは、生理の期間以外でも効果がありました。普段は、気持ちを抑えこんだり、食欲をセーブしようとしたりしていますが、生理が近くなったら、甘やかしても良いと思うと、生理の日まで我慢することができ、生活にメリハリがつくようになったのです。

「自分を甘やかしていい」というルールをこれからも続けながら、生理とじょうずに付き合っていきたいです。

著者／nanoka22
作画／モリナガアメ
監修／助産師 REIKO

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