「何の線？」手帳のド派手な線を見られて気まずい…でも、友人のひと言が私の習慣を変えた！？
私は以前まで、手帳に手書きで生理予定日をつけていました。あるとき、それを友人に見られてしまったことをきっかけに、改めて生理の管理方法を見直すことに …
生理中に寒気を感じたときの対処法
このように、生理になると寒気を感じることの多い私は、寒気を感じたら上着を羽織ったりひざ掛けをかけたりなど、体を冷やさないための工夫をいくつかしています。
いろいろ試した結果、体を締め付けないようなゆったりとしたパンツもしくはスカートをはくことが、私には効果があったように感じます。体にピタッとフィットするものは腰回りが冷たく感じられ、なんだか落ち着きませんでした。そのため、生理中はなるべく腰回りのゆったりとした服装を心がけ、血行を悪くしないものを選ぶことにしています。
食事にも気をつかっていて、ただ温かい飲み物を飲むだけでなく、血行をよくするスパイスを食事に取り入れるようにしています。私の場合は、血行促進が期待できると言われている、シナモンとカルダモンを食に取り入れることが多いです。
シナモンはトーストにしたりりんごにかけたりしていて、カルダモンはホットミルクに入れて飲んでいます。それらのスパイスは血行を良くする効果のほかにも、味も香りによるリラックス作用も期待できるらしく、イライラしやすい生理中に積極的に摂りたい食材として、ぴったりだなと感じています。
このような寒気対策を5年ほど続けてきた結果、ここ2年ほどは生理中の寒気があまり気にならなくなりました。
まとめ
生理中に強い寒気を感じることがあり、周囲に相談したところ、よくあることと聞いて安心しました。生理中には血行を悪くさせないよう服装に気をつけ、血行促進にいいとされるスパイスを食に取り入れたことで、今ではあまり生理中に寒気を感じなくなりました。今後も引き続き対策を取りながら、仕事や家事を元気にこなしていきたいと思います。
著者／中山真希
イラスト／sawawa
監修／助産師 松田玲子
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