「食べたい…」暴食の結果体重は増えるばかり。しかし「食欲」を我慢しても…

我慢はせず、自分にあった対処法を

その後も、おやつの時間を決めたり、チートデイを設けたりということをしてみましたが、結果はイマイチ。困った私は友人に相談することに。そして、友人のアドバイスもふまえいろいろと試した結果、私に合った対処法を見つけることができたのです。

それは、空腹の時間を減らすことでした。飲み物は基本的に白湯や炭酸水を飲むようにし、炭酸飲料が飲みたくなったときには、炭酸水にレモンを絞って飲むようにしました。間食はスティックサラダやお豆腐などヘルシーなものに。私の場合は、「口にするものは気にしながら、おなかが空く時間を極力減らす」ことで、体重の増加を抑えることができ、また空腹によるストレスも気にならなくなったのです。

無理なく継続する

今でもこの対処法で過ごしています。そして、彼氏にもこのことを伝え、協力してもらっています。我慢せず無理もすることなく続けることが大事だと思うことで、気持ちも軽くなりました。もう少し早く友人に相談していればよかったなと思いました。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

著者／櫻井 藍
監修／助産師 松田玲子

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