「何日前からイライラするの？」生理前のイライラと上手につきあう５つのポイント

生理前のイライラと上手につきあう５つのポイントを解説

（1）生理周期だけでなくイライラ周期を知る

毎月、「あっ、そろそろ生理だな」と、生理周期については皆さん意識していると思います。生理前のイライラは、もちろん生理周期と関係しています。けれど、実は生理の何日前からイライラするかは人によって違うのです。PMSが生理前3〜10日前と幅をもって定義されていることからわかるように、個人差があるからです。

そこで、おすすめは自分のイライラ周期を知ることです。「なんだかイライラしてきたな、あ、そろそろ生理だからか」と思ったら、その日をメモしておきましょう。

そうすれば、翌月から生理予定日から逆算して、そろそろイライラ期だなあ～とを予測できるようになります。

ただ、生理不順の方は、予測がしづらくなりますし、なにかしらの病気が関係している恐れもありますので、一度婦人科の医師に相談してみてください。

（2）家族や彼氏にイライラ周期を知らせる

生理前にイライラして、家族や彼氏に八つ当たりをしてしまったことはありませんか？　

ムーンカレンダーのアンケートでは、なんと約60％の人がその経験があると回答しました。そして、そのうち80％以上の人が、「八つ当たりをして自己嫌悪を感じたことがある」ことがわかりました。

自分ではどうしようもないイライラによって八つ当たりをしてしまうことが、多くの女性のストレスになっているのですね。

そこで、「この期間はイライラしやすいからわかってほしい」などと、家族や彼氏にあらかじめ伝えてみましょう。相手も心構えができて、あなたが少しイライラしていても大目めにみてくれる可能性がありますし、少なくとも大きなケンカに発展することは防げそうです。

また、男性は論理的に理解できると納得しやすい人が多いと言われているため、自分の夫や彼氏がそのタイプだなと思い当たるなら、なぜ生理前にイライラするのかを女性ホルモンの変動から論理的に説明するとわかってもらいやすくなります。

できるなら、その期間は家事などの負担を減らしてもらえるといいですね。