「もう…無理っ！」家事も仕事も趣味も手につかない。最悪なブルーデーの解決策は？

実践している対処法

生理前の不調となるべくうまく付き合うために、私は生理管理アプリを使って、生理時期を予測しながら暮らしています。生理周期を把握するようになってからは、体調に変化を感じても慌てず冷静に対処できるようになりました。症状が出始めてからは、アプリ内で「倦怠感」「頭痛」「肌荒れ」など記録しておくと、自分の体のリズムがわかるようになり、生理前の不調とも適切に向き合えるようになったと思います。

また、日常生活の見直しもおこないました。生理前の時期は、なるべくおうち時間を大切にしてゆったり過ごす時間を持つように心掛けています。外出の予定を入れると、多少無理をしてでも出かけようとして、より体に負担をかけてしまうからです。家でエッセイ本を読んだり、ヒーリング系の音楽を聴いたりして穏やかな時間を過ごすと、イライラした気分が静まって、比較的心豊かに暮らせるようになりました。就寝前はノンカフェインのハーブティーを飲み、普段よりも早めにベッドに入って、リラックスタイムをつくるようにしています。ゆったりした気持ちでいる時間を増やし、生理前はストレスがかからないようにすることで不調も落ち着いてきました。

まとめ

以前の私は、生理前の体調変化に対して向き合うことが苦手でした。生理時期を大まかに予測し、どのような症状が起こりやすいかについて把握するようになってからは、不快な症状にも対処できるようになってきたように思います。今後もいろいろな対策をとって、根気強く自分の体と向き合っていきたいです。

著者／里見はな
監修／助産師 松田玲子

★生理の体験談＆マンガを読むならこちら